Category Archives: マッサージで解消！

マッサージで和らげる肩こり症状 肩こりがひどいと、誰かにマッサージしてもらいたいって思いますよね。 身近にうけられるマッサージはどんなものがあるのか見て行きましょう。 最近よくある低価格のマッサージ店 営業時間も長く、色々な所にあるので便利な存在です。しかし、きちんと資格をもった専門家ではなく、社内リキュラムを修了しただけの素人同然のお店もあるので注意が必要です。 家庭で誰かにマッサージをしてもらう場合。 マッサージはスキンシップにもなり、親子や兄弟、夫婦などの間でマッサージをしてもらう事も多いです。 しかし、やはりこれも素人ですから、揉みすぎたり叩きすぎたり、また肩こりのある部分だけをマッサージする事多いです。 そうすると、一時的な解消にはなるかもしれませんが、根本的に治そうと思う場合には向きません。 また、マッサージをして欲しくても相手がいない、一般人よりも専門家にしてほしい、きちんと治したい…という方は、整骨院が良いでしょう。 整骨院では柔道整復師という資格をもった人がマッサージをしてくれます。 自費でマッサージだけを受けることもできる整骨院も多くあり、場合によっては保険適用になるケースも多いです。 比較的料金も安く、そして専門家にマッサージをしてもらう事ができるのでオススメですよ。

マッサージの種類 マッサージには、肩こりマッサージ・ツボマッサージ・リンパマッサージ・トリガーポイントなど、 様々な種類がありますが、これらマッサージには以下の共通する注意事項があります。 ・マッサージ箇所が腫れている、熱を持っている ・骨折・打撲などの外傷や火傷など、異常がある ・じっとしていても傷む・触れると激しい痛みがある ・動脈瘤や静脈瘤がある箇所 以上の場合や箇所である時は、自己判断でマッサージをせず、まずは病院で診察を受けることをお勧めします。 肩こりマッサージ 肩こりマッサージを行う際には、全身の力を抜いてリラックスした状態で行うのが理想なので、 必要あればパートナーに手伝ってもらうのが良いでしょう。 全身がリラックスした状態で、首・肩周辺が緊張して固まった筋肉を、 その度合いによって「たたく」「押す」「揉む」「擦る」の動作を使い分けてマッサージします。 それによって血流の流れが良くし、肩こりを解消することを目的とします。 首・肩周辺の筋肉の緊張状態がひどく、痛み・凝りが強い場合には、無理に強く感じるマッサージを施さず、 擦るだけでも十分な効果がありますので、「心地良い」と感じる動作から始めてみてください。 マッサージを行う方向は、 腕→背中→肩、と心臓から遠い部分から近い部分へ向けていきます。 血流を良くして凝りを解消することを目的とするので、凝りのある一部分だけに集中せず、 そこに繋がる肢体全体を外側からマッサージする、というイメージで行うと良いでしょう。

お手軽ツボ押し「肩こり」に効くツボ 肩こりがひどい、なんとかしたいなぁと思っていても、マッサージを受けたり、肩をもんでもらうのも難しい。そんな時に便利なのが一人で出来る手のツボ押しです。 仕事先や外出中でも気軽に肩こりを和らげられる、手にあるツボを紹介したいと思います。 合谷‐ごうこく‐ ⇒人差し指と親指の間にあるツボです。親指の骨と人差し指の骨が合う付け根。押してみると、ちょっと痛みを感じるポイントです。肩こりだけでなく、頭痛や歯痛、目が疲れている時にも。 頸頂点‐けいちょうてん‐ ⇒中指と人差し指の付け根の中間。少しへこんだ所で、押してみると痛気持ちイイ所です。肩こりや首のこりに効果的。 外関－がいかん‐ ⇒手の甲を上にし、手首の横しわの中央から指を３本ぶん、ヒジの方向にあるツボです。押してみると、少し凹んでいます。肩こりに効果のあるツボです。 ツボを押す時のポイント ・強く押さない ・同じ所を押しすぎない ・長時間押さない ・左右対称にツボがあるので、両方とも均等に押す ・指先に力を入れるのではなく、体の重みを伝えるように押す ・ツボを押す時はゆっくり息をはきながら押す ・熱や体調が悪いときは避ける 気軽に出来るツボ押し。これを覚えておくと、ちょっとした時間にも肩こりを軽減する事が出来ますよ。 また、首・肩周辺のいくつかのツボをご紹介しましょう。 ご自分では届かない箇所は、どなたかに揉んでもらいましょう。 天宗-てんそう- ⇒肩甲骨のほぼ中央にあるツボです。 右肩がこっている時であれば、左手で肩甲骨の中央あたりをさわります。指でさぐってみると、少しへこんでいるところがあります。そこを押してみます。 上手くツボを刺激できると、肩全体に電気が走るような感覚が伝わると思います。 肩井-けんせい- ⇒肩の付け根と肩先の中間辺り、指を乗せるとへこんでいると感じるところです。強くマッサージすると肩全体に力が伝わっていく感覚があるはずです。何度か強く刺激するといいでしょう。 ただし、ここは中国武術の急所でもあるので、あまり強く押さないよう注意してください。 他にも、おもしろいことにツボは気になる場所と離れたところを刺激すると効果が出る場合もあります。 特に足の裏はツボが集中しているため、フットマッサージャーや青竹踏みなどでまんべんなくマッサージすると効果的です。 足裏には肩こり以外のツボがたくさんありますが、どれも健康にいいツボなのでまとめて押してしまっても特に悪いことはありません。 まとめて押して、より健康になってしまいましょう。