Category Archives: 肩こり治療

マッサージで和らげる肩こり症状 肩こりがひどいと、誰かにマッサージしてもらいたいって思いますよね。 身近にうけられるマッサージはどんなものがあるのか見て行きましょう。 最近よくある低価格のマッサージ店 営業時間も長く、色々な所にあるので便利な存在です。しかし、きちんと資格をもった専門家ではなく、社内リキュラムを修了しただけの素人同然のお店もあるので注意が必要です。 家庭で誰かにマッサージをしてもらう場合。 マッサージはスキンシップにもなり、親子や兄弟、夫婦などの間でマッサージをしてもらう事も多いです。 しかし、やはりこれも素人ですから、揉みすぎたり叩きすぎたり、また肩こりのある部分だけをマッサージする事多いです。 そうすると、一時的な解消にはなるかもしれませんが、根本的に治そうと思う場合には向きません。 また、マッサージをして欲しくても相手がいない、一般人よりも専門家にしてほしい、きちんと治したい…という方は、整骨院が良いでしょう。 整骨院では柔道整復師という資格をもった人がマッサージをしてくれます。 自費でマッサージだけを受けることもできる整骨院も多くあり、場合によっては保険適用になるケースも多いです。 比較的料金も安く、そして専門家にマッサージをしてもらう事ができるのでオススメですよ。

肩こりを解消する際は 第一に骨盤のバランスを安定させることが重要です。 骨盤は、身体の土台となる場所です。 肩こりとは縁がないように思われがちですが、土台のバランスが崩れると、 その上にある背骨から頸椎の部分が傾いてしまい、頸椎部分の捻じれから筋肉が緊張し、その緊張場が続くと肩こりとなってしまうのです。 根本的な土台のバランスの崩れ、つまり骨盤の捻じれを改善し、安定させることが症状の緩和に繋がります。 このように、肩こりとゆがみは密接に関係していることから、 整体院では、ゆがみをしっかり調整しながら解消へと導きます。 まず内臓を調整し背骨や骨盤を矯正し、自律神経を安定させていきます。 その後、肩～首付近の筋肉の緊張を緩和しつつ関節のゆがみを矯正、肩こりが発症しにくい状態にしていきます。 長年肩こりに悩まされてきた方でも、初回の施術によってほとんどが解消される場合があります。 ゆがみを矯正しながら解消していきましょう。

国民生活基礎調査によると女性では自覚のある症状の第一位が「肩こり」でした。 肩こりは男性でも第三位という結果でした。 肩こりで悩んでいる人は年々増えており、低年齢化が進んでいるのが近年の特徴です。 それほど広く悩んでいる人が多い肩凝りの原因は様々です。 最初は首・肩周辺の軽い痛みや倦怠感と感じていただけだったのに、 時間の経過とともに頭痛を伴ってきたり、しびれ・吐き気・めまいなどの不快感や腕のしびれ、 集中力の低下など、身体的・精神的な苦痛を引き起こしてくることもあります。 いつもとちょっと違う痛みだな、と感じた時などは、たかが肩こりだと思わずに 早目に身体をメンテナンスすることが必要です。

肩こりに伴う症状の一つとして悩まされることが多い頭痛ですが、 大きく分けて、筋肉の緊張やストレスが要因となっている一般的な頭痛、 放っておくと危険を伴う可能性のある頭痛とに分けられます。 前者の一般的な頭痛の種類として、緊張性頭痛、偏頭痛、群発性頭痛に分けられます。 緊張性頭痛とは 一般的に「頭痛」と言われているものです。比較的多い種類になりますが、「肩こり頭痛」とも言われるくらい、 首を中心に頭、肩周辺にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなっていることが主な原因となるほか、 精神的ストレスや緊張も挙げられます。 緊張性頭痛の特徴は 首・肩周辺の筋に凝りを感じる、頭をグッと締め付けられるような感覚が続く、重い感覚の痛みを感じるなど、 その痛み方は軽度から激痛を伴うまで様々です。 後頭部から首筋にかけての両側に継続的な痛みがあり、 全身的な倦怠感やフワフワ感などの目眩を伴うことがあるのも特徴です。 いずれにしても頭痛は、 頭を支える首・肩周辺の筋肉が緊張状態に陥ることで老廃物が溜まることが原因として挙げられるので、 筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くすることが大切です。

マッサージの種類 マッサージには、肩こりマッサージ・ツボマッサージ・リンパマッサージ・トリガーポイントなど、 様々な種類がありますが、これらマッサージには以下の共通する注意事項があります。 ・マッサージ箇所が腫れている、熱を持っている ・骨折・打撲などの外傷や火傷など、異常がある ・じっとしていても傷む・触れると激しい痛みがある ・動脈瘤や静脈瘤がある箇所 以上の場合や箇所である時は、自己判断でマッサージをせず、まずは病院で診察を受けることをお勧めします。 肩こりマッサージ 肩こりマッサージを行う際には、全身の力を抜いてリラックスした状態で行うのが理想なので、 必要あればパートナーに手伝ってもらうのが良いでしょう。 全身がリラックスした状態で、首・肩周辺が緊張して固まった筋肉を、 その度合いによって「たたく」「押す」「揉む」「擦る」の動作を使い分けてマッサージします。 それによって血流の流れが良くし、肩こりを解消することを目的とします。 首・肩周辺の筋肉の緊張状態がひどく、痛み・凝りが強い場合には、無理に強く感じるマッサージを施さず、 擦るだけでも十分な効果がありますので、「心地良い」と感じる動作から始めてみてください。 マッサージを行う方向は、 腕→背中→肩、と心臓から遠い部分から近い部分へ向けていきます。 血流を良くして凝りを解消することを目的とするので、凝りのある一部分だけに集中せず、 そこに繋がる肢体全体を外側からマッサージする、というイメージで行うと良いでしょう。

お手軽ツボ押し「肩こり」に効くツボ 肩こりがひどい、なんとかしたいなぁと思っていても、マッサージを受けたり、肩をもんでもらうのも難しい。そんな時に便利なのが一人で出来る手のツボ押しです。 仕事先や外出中でも気軽に肩こりを和らげられる、手にあるツボを紹介したいと思います。 合谷‐ごうこく‐ ⇒人差し指と親指の間にあるツボです。親指の骨と人差し指の骨が合う付け根。押してみると、ちょっと痛みを感じるポイントです。肩こりだけでなく、頭痛や歯痛、目が疲れている時にも。 頸頂点‐けいちょうてん‐ ⇒中指と人差し指の付け根の中間。少しへこんだ所で、押してみると痛気持ちイイ所です。肩こりや首のこりに効果的。 外関－がいかん‐ ⇒手の甲を上にし、手首の横しわの中央から指を３本ぶん、ヒジの方向にあるツボです。押してみると、少し凹んでいます。肩こりに効果のあるツボです。 ツボを押す時のポイント ・強く押さない ・同じ所を押しすぎない ・長時間押さない ・左右対称にツボがあるので、両方とも均等に押す ・指先に力を入れるのではなく、体の重みを伝えるように押す ・ツボを押す時はゆっくり息をはきながら押す ・熱や体調が悪いときは避ける 気軽に出来るツボ押し。これを覚えておくと、ちょっとした時間にも肩こりを軽減する事が出来ますよ。 また、首・肩周辺のいくつかのツボをご紹介しましょう。 ご自分では届かない箇所は、どなたかに揉んでもらいましょう。 天宗-てんそう- ⇒肩甲骨のほぼ中央にあるツボです。 右肩がこっている時であれば、左手で肩甲骨の中央あたりをさわります。指でさぐってみると、少しへこんでいるところがあります。そこを押してみます。 上手くツボを刺激できると、肩全体に電気が走るような感覚が伝わると思います。 肩井-けんせい- ⇒肩の付け根と肩先の中間辺り、指を乗せるとへこんでいると感じるところです。強くマッサージすると肩全体に力が伝わっていく感覚があるはずです。何度か強く刺激するといいでしょう。 ただし、ここは中国武術の急所でもあるので、あまり強く押さないよう注意してください。 他にも、おもしろいことにツボは気になる場所と離れたところを刺激すると効果が出る場合もあります。 特に足の裏はツボが集中しているため、フットマッサージャーや青竹踏みなどでまんべんなくマッサージすると効果的です。 足裏には肩こり以外のツボがたくさんありますが、どれも健康にいいツボなのでまとめて押してしまっても特に悪いことはありません。 まとめて押して、より健康になってしまいましょう。

肩こりが酷くて治療したいという方は凄く多いと思います。 その中で職業柄や運動不足、他の病気から来るものなど様々な要因があるということを書 いてきました。 原因を突き止めて適切に肩こりを解消することも大事ですが、あまり深く考えすぎたり、 悩んだりするとストレスの原因にもなります。 整骨院や整体、マッサージなど自分に合うものを選んでみることが大事です。 気持ち良いと思えるところや自分に合っていると思うところに通ってみることが、ストレ ス解消にもなります。 そしてたまには温泉でのんびり肩こり解消でもしてみようと思ってみたり、ついでに美味 しいものを食べようなんてことが、ストレスもなく肩こりも感じられなくなるのではないでしょうか。 いろいろ試しているうちに自分にあったところが見つかったりします。 また、運動を始めてみるなんてことも健康にも繋がります。 もちろん急激な運動をしては、逆効果です。 ストレッチなども効果がありますが、これもやりすぎて無理に伸びすぎたりすると筋を痛 めたりすることもあります。 何事も適度というものがあります。 自分に気持ち良いと感じる範囲で、いろいろなことに挑戦してみるのも肩こり解消には良 いのではないでしょうか。

肩こりの原因のひとつにに運動不足があると前も書きましたが、日本人の運動に関する興 味は、プロ野球やサッカー観戦などの見る方にはかなりありますが、実際にスポーツをし たり運動をしたりという方向では、あまり参加人数が少ない現状があります。 データのひとつで日本人のフィットネス参加人口は3％という結果があります。 これはアメリカの比較すると1/3しかないと言われています。 アメリカでは、9％がフィットネスクラブなどに通っていることになりますね。 10人に1人は通っていることになるのです。 一方日本は100人でようやく3人という結果なので、フィットネスクラブの施設にすら入っ たことがないという方も多いのではないでしょうか。 子供の頃は、学校などで体育や部活などで、なかば強制的に運動をしていましたが、大人 になって運動する機会がなくなったという人も多いかと思います。 この結果からすると運動不足になっている日本人は、相当な数がいるのではないでしょう か。 そこへ普段から姿勢が悪かったりなどすると、肩こりが酷くなったりするわけですね。 肩の筋肉を使う運動ではなくても、運動をするということは血行が良くなったりするので 効果的だと言われていますよ。

肩こりの症状は、何も姿勢が悪いとか仕事が肩こりの原因になるような長時間同じ姿勢に なるようなことだけで起きるわけではありません。 病気が原因で起こる肩こりもあります。 もちろんストレスが原因になることもあり、ストレスから病気になることもあります。 病気が原因で起こる肩こりとして、頭痛が酷かったり、めまいがするような病気、耳鳴り がしたり、目、鼻、耳の疾患など様々な要素があります。 これは他の場所の痛みやストレスがあることによって、首などを支えてる筋肉がこわばり 肩こりに繋がるというものです。 こういった場合は根本的に病気の治療が先決になりますね。 完治しても肩こりが酷い場合は、他の原や病気も考えられます。 中には歯のかみ合わせが悪いだけでも肩こりに繋がることもあります。 こういった場合は、治療先は歯医者ということになりますね。 原因を突き止めて、治療することが肩こり治療には必要なのです。 自分で解消できる肩こりの一番は、運動不足があると思います。 なかなか仕事が忙しいなどで、運動する機会が少なくなっていませんか。 欧米では運動する習慣を持っている人が多く、日本人よりも運動に親しんでいます。 そういったことも肩こりと言う概念が少ない原因かもしれませんね。

肩こりの原因で長時間同じ姿勢を保つ仕事というものがありますが、デスクワークだけで なく、車の運転手などもそうですよね。 車の運転手の場合は、同じ姿勢を取るとともに長時間座りっぱなしということや、安全運 転に気を配るなどの緊張状態も付加されたりします。 またトラックの運転手だと、荷物の積み下ろしなどで腰痛を患うかたも多く、そうなると 運転姿勢も通常の状態ではなく、運転するために体が歪んだりすることも多いようです。 体の歪みは、前にも書いた通り重心のバランスが崩れることで肩こりの原因にもなるので す。 また長距離の運転手だと車の中で寝なくてはいけなかったりと、血の流れも悪くなる要素 があるので注意が必要ですね。 なるべく休憩を取り、身体を延ばすことが肩こりには良いのですが、それも難しい場合は 豆に上半身だけでもストレッチすることが大事になります。 仕事は必要なことなので仕方がないですが、予防をすることも大事ですよね。 体の歪みは姿勢が悪いと起きるので、姿勢を適切に保てるように筋力を鍛えるという方法 もあります。 もちろんムキムキな筋肉をつけるというわけではなく、綺麗な姿勢を保つように心がける だけでもつく程度の筋力で構いません。 普段から意識することが大事ですね。