長時間にわたり、目を使うことをしていると、目の疲労から様々な症状が出てきます。それが「眼精疲労」です。その眼精疲労の症状のひとつに肩こりがあります。
なぜ、眼精疲労で肩こりになるかと言うと、目を動かしている神経と筋肉は、非常に密接になっているからです。
目が疲れてくると、目や頭の周辺筋肉が緊張してかたくなってきます。そのため血行不良になり、眼精疲労から肩こりに繋がると言うわけです。

以下の事に思い当たる方は肩こりにご注意。
・目を使いすぎる
⇒パソコンやテレビ、読書を長時間見続けると、眼精疲労が起きます。眼精疲労の原因では、これが一番多いです。

・目の病気から
⇒目がかわくドライアイ、白内障や緑内障などの疾患から、遠視や斜視など目の焦点を合わせる機能が低下していると、眼精疲労が起きやすいです。

・合わない矯正
⇒コンタクトレンズやメガネなど、自分の目に合わない矯正をしていると、眼精疲労になりやすいです。またメガネで重すぎるものを使っていると肩こりに繋がります。

・精神的理由
⇒疲労がたまっている、睡眠不足やストレスなども、眼精疲労に繋がりやすいです。

肩こりを常に感じている人は、眼精疲労が日常的になっているかもしれませんので、目を安めてあげるようにすると良いですね。

肩こりで痛みや重さを感じている中、気をつけて欲しいのが病気が原因となって肩こりを感じている場合です。
これは「病候性肩こり」といいます。
病気が原因となり、その症状の一つとして肩こりがあるのです。
通常の肩こりは筋肉の疲れや使いすぎによって起きます。これは本態性肩こりと言います。

血行を良くし、休息によって解消される事が多いです。
ぬるめのお風呂にゆったりとつかる、マッサージをする、冷えないように気をつけるなどで改善されます。
また、姿勢が悪くバランスが悪くなり、骨や筋肉に無理な負担がかかっている場合もあります。休んでも軽くなるけど、まだ残っている感じがする場合は、きちんと専門家に診てもらう方が良いでしょう。

さて、病気が原因となる場合の肩こり。どんな病気があるのかを紹介します。
・心筋梗塞
・狭心症
・頚椎間板ヘルニア
・歯周病
・顎関節症
・肩関節症
・慢性扁桃炎
などがあります。

病気の時の肩こりの症状では「痛みが特定の部分に出る」「休んでもコリや痛みが解消されない」「痛みやコリが徐々に悪化する」等があります。
単なる肩こりだからと放置せずに、もし気になる事があれば、内科を受診することをオススメします。

人間にとって正しい姿勢とは、最も自然な姿勢である、という状態です。

では最も自然な姿勢の状態とは、「背骨のS字カーブ」を意識している状態を言います。

正しい背骨のS字カーブとは、
「耳の穴」→「肩の中央」→「くるぶし」の三点を結んだ線が一直線に繋がっている状態です。

鏡などにご自身の姿を横向きに写し、チェックしてみてください。
正しい姿勢を意識するあまりに、上体を後ろへ反らしすぎてしまう人が多いので注意してチェックしてください。

この理想的な正しい姿勢を保つには、
頭のてっぺんから体が釣られている状態をイメージしてみるのもコツです。

しかし、このイメージを長続きさせるのは、結構難しいものです。

根本的に身体が歪んでいる場合には、なおさら、保とうと頑張っても正しい姿勢を続けるのは難しいかと思います。
そういう方は、一度専門家にご相談されることをおすすめします。

上述の予防法以外にも、ヨガ・体操・食事・ストレス発散・肥満対策・アロマテラピー・寝具…など、
様々な方法がありますが、ご自身に一番合うと思われる方法を探してみてください。

肩こりがひどいと、誰かにマッサージしてもらいたいって思いますよね。
身近にうけられるマッサージはどんなものがあるのか見て行きましょう。

最近よくある低価格のマッサージ店
営業時間も長く、色々な所にあるので便利な存在です。しかし、きちんと資格をもった専門家ではなく、社内リキュラムを修了しただけの素人同然のお店もあるので注意が必要です。

家庭で誰かにマッサージをしてもらう場合。
マッサージはスキンシップにもなり、親子や兄弟、夫婦などの間でマッサージをしてもらう事も多いです。
しかし、やはりこれも素人ですから、揉みすぎたり叩きすぎたり、また肩こりのある部分だけをマッサージする事多いです。
そうすると、一時的な解消にはなるかもしれませんが、根本的に治そうと思う場合には向きません。

また、マッサージをして欲しくても相手がいない、一般人よりも専門家にしてほしい、きちんと治したい…という方は、整骨院が良いでしょう。
整骨院では柔道整復師という資格をもった人がマッサージをしてくれます。
自費でマッサージだけを受けることもできる整骨院も多くあり、場合によっては保険適用になるケースも多いです。
比較的料金も安く、そして専門家にマッサージをしてもらう事ができるのでオススメですよ。

肩こりの予防方法はいろいろあります。

ストレッチ・マッサージ・姿勢を正す…など、ご自身が取り組みやすい、継続しやすいと思われる
ことから始めてみてください。

ストレッチ

単純には、筋肉を伸ばす、ということです。
凝りとは筋肉が緊張して固まっている状態ですから、疲れや軽い凝りを感じた時には、
適度にストレッチをして筋肉を伸ばすことで予防することができます。

ストレッチを行う際には、
無理に力を入れたり、力みすぎると逆に筋肉疲労状態に陥りますから、ゆっくりと行ってください。

ストレッチ動作の途中で呼吸を止めないように、ゆっくりと深く、規則正しい呼吸とともに行ってください。

呼吸を止めることは、心臓に負担を掛けてしまうだけでなく、
伸びようとしている筋肉の動作を止めてしまうことになります。
ストレッチのタイミングですが、なるべく入浴後など、身体を温めたのちに行うのが理想です。

これは、身体が冷えている状態でストレッチを多なうと、筋肉を痛めてしまうことがあるためです。

十分に温まっていると感じた時に、筋肉の中心を伸ばすのではなく、
関節付近の筋肉を伸ばす感覚で行ってください。

このあたりの筋肉を腱と言い、腱を伸ばすことによって、
筋肉の真ん中までも柔らかくなる効果がありますので、硬くなった筋肉の緊張をほぐし、
肩こりの予防に効果を発揮します。

骨盤は、身体の土台となる場所です。
肩こりとは縁がないように思われがちですが、土台のバランスが崩れると、
その上にある背骨から頸椎の部分が傾いてしまい、頸椎部分の捻じれから筋肉が緊張し、その緊張場が続くと肩こりとなってしまうのです。

根本的な土台のバランスの崩れ、つまり骨盤の捻じれを改善し、安定させることが症状の緩和に繋がります。

このように、肩こりとゆがみは密接に関係していることから、
整体院では、ゆがみをしっかり調整しながら解消へと導きます。

まず内臓を調整し背骨や骨盤を矯正し、自律神経を安定させていきます。
その後、肩～首付近の筋肉の緊張を緩和しつつ関節のゆがみを矯正、肩こりが発症しにくい状態にしていきます。

長年肩こりに悩まされてきた方でも、初回の施術によってほとんどが解消される場合があります。
ゆがみを矯正しながら解消していきましょう。

肩こりで悩んでいる人は年々増えており、低年齢化が進んでいるのが近年の特徴です。
それほど広く悩んでいる人が多い肩凝りの原因は様々です。

最初は首・肩周辺の軽い痛みや倦怠感と感じていただけだったのに、
時間の経過とともに頭痛を伴ってきたり、しびれ・吐き気・めまいなどの不快感や腕のしびれ、
集中力の低下など、身体的・精神的な苦痛を引き起こしてくることもあります。

いつもとちょっと違う痛みだな、と感じた時などは、たかが肩こりだと思わずに
早目に身体をメンテナンスすることが必要です。

男性よりも比較的女性に多く、日本人の約８％が悩まされていると言われている、血管性の慢性頭痛を言います。
遺伝的な要因も含まれるようで、家族・親族に頭痛持ちが多い人が割合的に高いようです。

偏頭痛の特徴

痛みの頻度は、月に１～３回程度や、多い場合には週に１～２回程度と個人差が大きい。
激痛の場合には「吐き気」「嘔吐」を伴うケースがある、など日常生活に支障をきたす人もいる。

痛みの種類は、「ズキズキ」「ガンガン」と脈を打つような感覚とともに、肩～首の筋肉の痛みを伴うことが多い。

一見関係ないような気もしますが、慢性的な肩こりをかかえている人は偏頭痛持ちが多いです。

偏頭痛の前ぶれとして、視野の片側が白いものでおおわれる、チカチカと目の前に光が見える、などの
視覚障害や、音や光に対して過敏になる、などが挙げられる。
騒音・光に刺激されて痛みが増すなどの特徴を持つ。

これらは、脳の血管が拡張することに起因すると言われます。

肩こりが解消されれば、頭痛も軽くなります。一緒に改善していきましょう。

その中には重大な病気が原因となっているケースも少なくなく、
特に内臓の病気から起因している肩凝りの場合、頭痛・耳鳴り・動悸・背中の痛み、
などを伴うこともありますので注意が必要です。

内臓から起因する肩こりの特徴として、

・マッサージなどを施しても治らない
・凝りが段々とひどくなり痛みを伴う
・今までの肩凝りと違う凝り方を感じる
・薬・治療をしても長引いている

などが挙げられます。

前述の肩こりに伴う症状と併せて、このような凝り方をしている場合には、
内臓疾患が疑われることもありますので早急に病院で受診されることをおすすめします。

すでに内臓を患っていらっしゃる方では、
狭心症・心筋梗塞・糖尿病・高血圧・低血圧・貧血・胃炎・胃潰瘍などの持病がある場合、
その疾患が肩こりを引き起こしている場合もあります。

それぞれの内臓疾患からくる痛みの特徴として、

・心臓
心筋梗塞や狭心症を患っていらっしゃる方の中には左胸～左肩の範囲で激しい痛みを伴う場合があります。
痛みほどまではいかなくても凝った感覚を肩凝りと勘違いする場合があるので注意が必要です。

・肝臓
肝臓疾患がある場合、肝臓の上にある横隔膜が刺激され、肩の動きが鈍くなるために、
右肩とその周辺が傷む場合があります。
また、横隔膜周辺に疾患がある場合には右首～肩後ろにかけての痛みを伴います。
胆嚢炎や胆石の場合には右上腹部の激痛に加え、右肩～肩甲骨にかけても痛みを伴います。

・胃
胃の不調によって、胃～肩甲骨間の筋肉に痛みを伴うことがあります。

・肺
首～背中にかけての凝り・痛みは、肺結核や肋膜炎の初期症状が疑われます。

前者の一般的な頭痛の種類として、緊張性頭痛、偏頭痛、群発性頭痛に分けられます。

緊張性頭痛とは

一般的に「頭痛」と言われているものです。比較的多い種類になりますが、「肩こり頭痛」とも言われるくらい、
首を中心に頭、肩周辺にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなっていることが主な原因となるほか、
精神的ストレスや緊張も挙げられます。

緊張性頭痛の特徴は

首・肩周辺の筋に凝りを感じる、頭をグッと締め付けられるような感覚が続く、重い感覚の痛みを感じるなど、
その痛み方は軽度から激痛を伴うまで様々です。

後頭部から首筋にかけての両側に継続的な痛みがあり、
全身的な倦怠感やフワフワ感などの目眩を伴うことがあるのも特徴です。

いずれにしても頭痛は、
頭を支える首・肩周辺の筋肉が緊張状態に陥ることで老廃物が溜まることが原因として挙げられるので、
筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くすることが大切です。