長時間にわたり、目を使うことをしていると、目の疲労から様々な症状が出てきます。それが「眼精疲労」です。その眼精疲労の症状のひとつに肩こりがあります。
なぜ、眼精疲労で肩こりになるかと言うと、目を動かしている神経と筋肉は、非常に密接になっているからです。
目が疲れてくると、目や頭の周辺筋肉が緊張してかたくなってきます。そのため血行不良になり、眼精疲労から肩こりに繋がると言うわけです。

以下の事に思い当たる方は肩こりにご注意。
・目を使いすぎる
⇒パソコンやテレビ、読書を長時間見続けると、眼精疲労が起きます。眼精疲労の原因では、これが一番多いです。

・目の病気から
⇒目がかわくドライアイ、白内障や緑内障などの疾患から、遠視や斜視など目の焦点を合わせる機能が低下していると、眼精疲労が起きやすいです。

・合わない矯正
⇒コンタクトレンズやメガネなど、自分の目に合わない矯正をしていると、眼精疲労になりやすいです。またメガネで重すぎるものを使っていると肩こりに繋がります。

・精神的理由
⇒疲労がたまっている、睡眠不足やストレスなども、眼精疲労に繋がりやすいです。

肩こりを常に感じている人は、眼精疲労が日常的になっているかもしれませんので、目を安めてあげるようにすると良いですね。

肩こりで痛みや重さを感じている中、気をつけて欲しいのが病気が原因となって肩こりを感じている場合です。
これは「病候性肩こり」といいます。
病気が原因となり、その症状の一つとして肩こりがあるのです。
通常の肩こりは筋肉の疲れや使いすぎによって起きます。これは本態性肩こりと言います。

血行を良くし、休息によって解消される事が多いです。
ぬるめのお風呂にゆったりとつかる、マッサージをする、冷えないように気をつけるなどで改善されます。
また、姿勢が悪くバランスが悪くなり、骨や筋肉に無理な負担がかかっている場合もあります。休んでも軽くなるけど、まだ残っている感じがする場合は、きちんと専門家に診てもらう方が良いでしょう。

さて、病気が原因となる場合の肩こり。どんな病気があるのかを紹介します。
・心筋梗塞
・狭心症
・頚椎間板ヘルニア
・歯周病
・顎関節症
・肩関節症
・慢性扁桃炎
などがあります。

病気の時の肩こりの症状では「痛みが特定の部分に出る」「休んでもコリや痛みが解消されない」「痛みやコリが徐々に悪化する」等があります。
単なる肩こりだからと放置せずに、もし気になる事があれば、内科を受診することをオススメします。

肩をすくめて背中を丸めて日常を過ごしてしまうと、やはり肩こりは発生しやすくなります。デスクワークの方や車の運転の多い方などは運動量も少なくなりがちで、血流が悪くなってしまいますので、事前の予防対策をとると良いでしょう。

肩こりの起こりやすい原因として、デスクワークの方は、イスと机の高さがあっていないことや作業中に背中が丸くなっていること、足を組みながら作業をしていて、左右均等になるような足の組み換えを行っていない、書類やモニターに対しての視線が近すぎるなどの要因があげられます。

車の運転が多い方は、イスが柔らかすぎることや背中を丸めながらの運転が常習化していること、アクセルやプレーキペダルのポジションが合っていないことがあります。

肩こり予防の方法としては、やはり背筋を伸ばして正しい姿勢を取ることが大事です。

はじめはつらい姿勢に感じることもありますが、長期的にみると正しい姿勢を取ったほうが必ずメリットがあります。

他には１時間ほど作業や運転を行ったら、席を離れ、ストレッチや屈伸、深呼吸などを行うべきです。気分もリラックスできますし、動きが緩慢になっていた血流が全身を巡り始めます。休憩を取ることで効率化が図れます。

肩こりがひどいと、誰かにマッサージしてもらいたいって思いますよね。
身近にうけられるマッサージはどんなものがあるのか見て行きましょう。

最近よくある低価格のマッサージ店
営業時間も長く、色々な所にあるので便利な存在です。しかし、きちんと資格をもった専門家ではなく、社内リキュラムを修了しただけの素人同然のお店もあるので注意が必要です。

家庭で誰かにマッサージをしてもらう場合。
マッサージはスキンシップにもなり、親子や兄弟、夫婦などの間でマッサージをしてもらう事も多いです。
しかし、やはりこれも素人ですから、揉みすぎたり叩きすぎたり、また肩こりのある部分だけをマッサージする事多いです。
そうすると、一時的な解消にはなるかもしれませんが、根本的に治そうと思う場合には向きません。

また、マッサージをして欲しくても相手がいない、一般人よりも専門家にしてほしい、きちんと治したい…という方は、整骨院が良いでしょう。
整骨院では柔道整復師という資格をもった人がマッサージをしてくれます。
自費でマッサージだけを受けることもできる整骨院も多くあり、場合によっては保険適用になるケースも多いです。
比較的料金も安く、そして専門家にマッサージをしてもらう事ができるのでオススメですよ。

そのひとつめは「運動不足を解消」することである。学生時代はスポーツする時間もとりやすいが、社会に出ると仕事や雑事に追われ、なかなか運動する機会が少ない。それをカバーするには、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を上る、ひと駅くらいの距離なら徒歩で移動するほか、普段の生活に軽い運動を取り入れることが効果的である。

次に必要なのは、「姿勢を見直す」こと。「うつむき加減で長時間パソコンに向かう」「寝ころんで本を読む」「ネコ背になる」など、無理な姿勢を取り続けていると肩こりになりやすく、また治りにくくなってしまうので注意が必要だ。

また「目の使いすぎ」にも気を付けたい。目の疲れは、肩や首の筋肉の緊張を引きおこし、肩こりの原因にもなる。「暗いところで本を読む」「長時間テレビを見る」「メガネの度が合っていない」といった生活を続けていると、目に負担をかけることになる。「ちょっと疲れたな」と思ったら、無理せず目を閉じて休めることが必要だといえる。特に細かい文字など、目を酷使する仕事の人は定期的に休ませるようにしたい。

肩こりはストレスなどの精神的な要因でも起こることが知られている。寝不足が続いたり、仕事がスムーズに進まずストレスがたまることで、肩こりを発症するケースはかなり多い。そのため、上手に息抜きをする、休みを取ることは気分をリフレッシュさせ、肩こり予防にも効果的である。

そもそも肩こりとは、肩の部分の血行が悪くなって、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らずに、うっ血してしまった状態のことを言います。
この時に、肩を強く叩いたり、もんだりすることは、うっ血を解消させたとしても、炎症が残っていると結果として、うっ血を悪化させてしまって逆効果になることもあります。

その点、整体では、関節の動きをしっかりと調べて、筋肉を柔らかくしていくこと、骨格の矯正とバランスの調整を目的としています。

肩こりは筋肉が緊張して、筋肉のバランスが崩れているので、整体で肩こりを解消するには、肩の関節の動きを見て、筋肉の状態を把握していきます。

無理することなく筋肉に働きかけ、緩めていくことで、関節を正しい位置に戻していき、肩こりを治していきます。肩こりを解消するためには、肩を揉むという固定概念を持っている人が多いようですが、それは肩こりを悪化させることに繋がるので、整体に行ってしっかりと肩こりを治してもらうことをおすすめします。

程度や個人差はあるものの、一般的な肩こりのほとんどは、筋肉の疲労が原因となっておこる心配のいらないものが多いといえる。しかし、中には「病気や損傷が原因」となって引き起こされている肩こりがあり、それは痛みの程度や箇所によって診断することができる。

もし、このような肩こりであった場合は、命に関わる重大な病気が潜んでいるケースもあるため、すぐに病院で診察を受け、適切な処置を行う。

また、頭痛やめまい、吐き気を伴う肩こりも要注意である。
肩こりの個所と病気の関係を見てみると、右肩の肩こりは肝臓などの異常を警告している場合があり、主な疾病としては「胆石症」「肝炎」「膵臓疾患」「腎臓病」が考えられる。

また左肩のこりは心臓・循環器の病気につながるケースがあり、「狭心症」「心筋梗塞」「高血圧」に十分注意したい。
心臓発作に例をとると、本来なら胸の左側が痛くなるもと捉えられがちだが、初期段階では左小指の痛み、左腕または首や顎が痛いと感じることがあり、この痛みが心筋梗塞の重要な初期シグナルだといわれている。

こんな肩こり、肩・首の痛みがあらわれたら注意
また肩こりには、脊髄にできた腫瘍が原因となり痛みが生じているケースもある。脊椎に転移しやすいがんとして、「肺がん」「乳がん」「胃がん」「前立腺がん」「子宮がん」があり、症状の大きな特徴としては「痛む場所が一定しない」「痛みが強く、激しい」などがあげられる。筋肉の疲労が原因の肩こりとはちがうな？と、思ったら、躊躇せず病院で検査をうけるようにしたい。

肩こりと脳とは一見全く関係がなさそうに思われますが、両者は密接に関係づけられており、肩こりが進行すると、集中力がなくなり、効率よく仕事ができなくなります。最悪の場合、意識が朦朧とする等、重篤な症状へと発展する恐れもあり注意が必要です。

肩こりの原因として、精神的ストレス、不規則な生活、循環器系疾患、ホルモンバランスの乱れ等、さまざまな要因が指摘されています。また、脳溢血の前兆として肩こりが生ずる症例もあり、したがって肩こりと脳の病気との間の因果関係を否定することはできないでしょう。

長時間にわたるデスク作業により、肩こりばかりでなく、頭がズキンズキンと脈うつように痛み、目がチカチカし始めた時には、偏頭痛を発症している恐れがあります。

偏頭痛とは、軽度～激しい頭痛とともに、嘔吐や知覚変化をもたらす病気です。重症の場合には、頭の痛みが2~3日続くこともあり、痛みが出始めたら暫く安静にしておくことが必要です。

また、病気から肩こりが悪化するということもあるのです。

では、肩こりと関連する病気とはどのようなものなのでしょうか。

その病気の一つに、変形性頚椎症というものがあります。
背骨というものは、椎骨という骨とクッションの役割を担っている椎間板が交互に積み重なって出来上がっています。
年を重ねることや激しいスポーツによって、椎骨が変形してしまって、骨に棘のような突起ができてしまうことがあります。

このように変形することは直接的に症状と関係があるということにはならないのですが、これが進行してしまうと頚部や肩の痛みや腕の痺れに繋がってしまうこともあります。

もっと一般的なものでいうと、四十肩や五十肩といったものも肩こりに関係する病気です。
これは関節周囲炎と呼ばれていて、肩関節の組織に炎症が起こってしまい、腕を動かすことが大変になってしまいます。

腕を動かすことができる範囲が制限されるので、肩こりのことを考えると、血流も悪くなり回復しにくい悪循環が生まれてしまうことが考えられます。
その他にも肩こりの病気には様々なものがあります。

このようなことにならないためにも早め早めの対策が必要になります。

特徴としては、慢性的な頭痛で、圧迫感がある重たい痛みが長く続くということが挙げられます。
この頭痛の前には、後頭部や首筋から肩にかけてのコリや張りといったものを感じ、そのまま頭痛に繋がってしまうというケースが多いことがわかっています。

この頭痛のことを緊張性頭痛と呼ばれていて、先に述べたように後頭部から肩にかけて痛んだり、頭全体が痛むということもあります。

原因としては、頭を支えている筋肉が緊張してしまい、血流が悪くなってしまうことで引き起こされていると考えられます。

このようなことを引き起こさないようにするためにも、例えば、仕事をしている最中に集中している時間が長く続いてしまうと、肩の周りの筋肉が凝り固まってしまうので、適度に休憩を取ったり、気分転換をすることが重要です。その他にも、同じ姿勢でいることが続かないようにするために、こまめにストレッチをすることも大切です。

パソコンで作業することが多い人は目に疲労をためないことも意識しなければなりません。

このように自分がどのような状態になっているのかということを思い出してみて、改善していってください。